späť

Stravovací denník

Aby si dosiahol svoju vysnívanú postavu čo najrýchješie nemusíš užívať nelegálne látky ani zázračné
doplnky výživy, stačí mať poctivý prístup k zdravému stravovaniu a evidencií skonzumovaných jedál počas
dňa. Výživa je kľúčový faktor, ktorý rozhodne o úspechu alebo neúspechu tvojho dlhodobého snaženia.

Overené typy stravovania

Prestaň improvizovať a objavovať už dávno objavené! Zameraj sa na overené typy stravovania, ktoré prinášajú okamžité výsledky.

Zdravšie stravovanie

Všetky nutričné hodnoty, vitamíny a minerály by mali pochádzať z kvalitného zdroja surovín a denne by si mal prijať ich odporúčenú dávku.

Pár minút denne

Strava je najdôležitejšou zložkou úspechu a jej evidencia ti denne zaberie len pár minút. Nenechaj svoj silový a svalový pokrok na náhodu.
späť

Tréningový denník

Množstvo ľudí nedosiahne svoj silový a svalový cieľ, pretože majú nevhodný tréningový plán a
nevedia kedy nastal správny čas pre zmenu jednotlivých cvikov, sérií alebo celého tréningového plánu.
Tréningový denník ti odhalí začiatok stagnácie, upozorní ťa na potrebnú zmenu a motivuje ťa k lepším výkonom.

Koniec stagnácie

Evidenciou tréningového plánu sa neustále rozvíjate, lebo viete čo v aktuálnom tréningu máte zmeniť, vďaka čomu rýchlo prekonávate fázy stagnácie.

Jednoduché používanie

Viesť si tréningový denník ti denne zaberie len pár minút a je to veľmi jednoduché. Zapisuješ si odtrénované cviky, série, váhy a opakovania.

Motivácia k lepším výsledkom

Zvýš svoju vnútornú hnaciu silu a dosiahni svoje nenaplnené osobné a tréningové ciele. Vnútroná motivácia je tvojim najlepším sparing-partnerom.
späť

Maximálne zlepšenie

Prečo sú iní cvičenci silnejší, väčší, vyrysovanejší a dosahujú výsledky rýchlejšie? Nebude to
genetikou ani nelegálnymi látkami, ale kvalitnou stravou, tvrdými systematickými tréningami a dokonalým
poznaním svojho tela. Staň sa majstrom v poznaní svojho tela a dosahuj lepšie výsledky ako ostatní cvičenci.

Zvýšenie maximálnej sily

Pre stále vyššiu silu je potrebná častá obmena tréningových plánov, váh a opakovaní. Evidenciou tréningových výkonov vieš kedy je zmena potrebná.

Zmena hmotnosti

Pravidelným evidovaním hmotnosti najlepšie zistíš, ktorý typ stravovania a aktivity ti pomáha pri naberaní svalovej hmoty a spaľovaní podkožného tuku.

Porovnanie na fotografiách

Zmenu postavy či už svalový pokrok alebo úbýtok podkožného tuku najlepšie vyhodnotíš porovnaním aktuálnych fotiek s fotkami z minulosti.

Stravovací denník

Vedenie stravovacieho denníka ti ukáže
tú správnu cestu ako dosiahnúť vysnívanú
postavu v čo najkratšom čase.
Zobraziť viac

Tréningový denník

Pravidelná evidencia tréningových výkonov
ti pomôže presne určiť tvoju aktuálnu
úroveň zdatnosti a predísť silovej stagnácií.
Zobraziť viac

Maximálne zlepšenie

Pokrok neprichádza náhodne. Sú za tým tri
zložky, ktoré treba úspešne integrovať do
života a dbať na ich dôsledné napĺňanie.
Zobraziť viac



Príjem potravy, tekutín a vitamínov stále pod kontrolou!

Dodávaš telu nutričné hodnoty z kvalitných surovín? Robíš pokroky v naberaní svalovej hmoty a spaľovaní podkožného tuku?
Prijímaš dostatok tekutín, vitamínov a minerálov? Získaj dokonalý prehľad o svojom stravovaní a príjme nutričných hodnôt.

Graf nutričných hodnôt

Pre maximálne uľahčenie dosiahnutia
tvojej vysnívanej postavy ti grafy v
aplikácii zobrazujú tvoju dennú potrebu
bielkovín, sacharidov, tukov a kalorií.

Stravovanie

Pridané jedlo sa ti ukladá do jednotlivých
častí dňa (raňajky, desiata, obed, ...) a
pridávaš ho pomocou vlastných alebo
verejných surovín.

Tekutiny

Tekutiny sú pre ľudské telo nevyhnutné
pri všetkých vnútorných procesoch,
a preto je dôležité mať o ich príjme a
potrebe dostatočný prehľad.

Vitamíny & Minerály

Pre správny rast svalstva, zvýšenie sily
a zlepšenie imunitného systému sú
vitamíny a minerály nenahraditeľnou
zložkou na zlepšenie výkonov.




Zapisuj si odtrénované výkony a sleduj svoj silový progres

Prekonaj každú silovú stagnáciu a neustále dosahuj pokroky v maximálnej sile. Zisti kedy treba zameniť cviky v tréningu za
nové a zlepšuj svoj svalový rozvoj. Nenechaj si utiecť príležitosť a priprav sa na stále tvrdšie a efektívnejšie tréningy.

Graf zlepšenia výkonnosti

Zaujíma ťa či sú tvoje tréningy efektívne
a či zvyšuješ svoju maximálnu silu? Pri
pravidelnom zapisovaní výkonov ti graf
zobrazuje tvoj silový progres.

Tvorba vlastných tréningov

Si skúsený a posilňovaniu sa venuješ už
dlhšiu dobu? Máš svoje obľúbené a
overené cviky? Vytvor si svoj vlastný
tréningový plán na mieru.

Systémové tréningy

Ak patríš medzi začiatočníkov alebo chceš
vyskúšať overený tréningový plán od
fitness trénerov, stačí si zvoliť tréning zo
zoznamu a jedným klikutím ho aktivovať.

Porovnanie výkonov

Porovnaj si výkony na začiatku a konci
tréningového plánu. Zisti o koľko percent
si zvýšil svoju silu na konkrétnych cvikoch
a zadávaj si stále vyššie silové ciele.




Sleduj nárast svalov a úbytok tuku na fotkách a mierach tela

Tvrdý tréning a kvalitná strava prináša so sebou aj výrazné pokroky. Aby si spoznal svoje telo ešte detailnejšie, mal by si
sledovať svoj progres na fotografiách, mierach tela a grafoch, ktoré ti zobrazia tvoje reálne výsledky.

Fotogaléria

Vytvor si fotoalbumy a sleduj svoj progres
v naberaní svalovej hmoty a spaľovaní
podkožného tuku. Porovnaj a vyhodnoť
svoju formu na fotografiách.

Graf hmotností

Začal si objemovú alebo rysovaciu dietu a
chceš vedieť pri akom kalorickom príjme tvoja
hmotnosť rastie alebo klesá? Eviduj si svoju
hmotnosť a získaj v tom dokonalý prehľad.

Miery tela

Zmena hmotnosti vždy neukáže progres.
Môžeš nabrať svalovú hmotu, spáliť tuk a
hmotnosť ostane rovnaká. Eviduj si miery tela
aby si vždy vedel vyhodnotiť svoj progres.

Dôležité výpočty

Koniec počítania dennej potreby kalórií
pomocou zložitých a zdĺhavých vzorcov.
Stačí ak si raz nastaviš základné informácie
a tvoja potreba kalórií bude vždy aktuálna.



Eviduj si všetko jednoducho cez mobilnú webovú stránku

Zapíš si odtrénované výkony, skonzumované jedlá alebo vypité tekutiny kdekoľvek sa nachádzaš
prostredníctvom mobilnej webovej stránky, ktorú dokončujeme a čoskoro spúšťame.
1 2 3 4 5 6
Harmonogram

Kompletný prehľad surovín a tekutín, ktoré si za
dnešný deň skonzumoval aj s nutričnými hodnotami
a počtom kalorií v tvojom mobile.

Jedlá a suroviny

Pre rast svalovej hmoty a spaľovanie podkožného tuku
potrebuješ prijať dostatok bielkovín, sacharidov, tukov
a s mobilným webom ich môžeš zadávať kdekoľvek.

Tekutiny

Tekutiny prijímaš počas celého dňa na rôznych miestach
a málokedy vtedy sedíš pri počítači. Mobilná webová
stránka ti uľahčí ich pridávanie.

Tréningový plán

Udržuj si tréning pod kontrolou a sleduj rozpis
tréningov na celý týždeň. Tvoj dnešný tréning je
pripravený na zapísanie tvojich silových výkonov.

Evidencia výkonov

Už viac nemusíš používať papier a pero na zapisovanie
odtrénovaných výkonov vo fitnes centre. Zaeviduj si
svoj silový výkon priamo a rýchlo pomocou mobilu.

Evidencia hmotností

Eviduj si svoju hmotnosť pravidelne aby si mal
dokonalý prehľad o svojom progrese. Aby to bolo
rýchlejšie a jednoduchšie zadávaj si to cez mobil.

Si pripravený začať trénovať ľudí efektívnejšie?

VYTVORIŤ ÚČET ZDARMA


Chceš získavať najnovšie informácie
o vývoji aplikácie? Prihlás sa k odberu:

ODOSLAŤ
 



© Fitmee.com - mobilná a webová fitness aplikácia. Uľahči si dosahovanie vysnívanej postavy. Všetky práva vyhradené.